生活压力大、精力不足，很多人都习惯在午饭后小小地补个觉，为下午的工作和学习储备能量。然而，这一好习惯若不适度把握就可能带来健康隐患。
午睡不当危害大把握适宜时长和睡姿
生活压力大、精力不足，很多人都习惯在午饭后小小地补个觉，为下午的工作和学习储备能量。然而，这一好习惯若不适度把握就可能带来健康隐患。
中国中医药健康产业知名品牌
东方易经生提醒大家，午睡好处虽多，但也有很多讲究，饭后不宜立刻午睡，时间不宜过长，不当的姿势甚至会危害健康。
睡姿不当加上盲目按摩他的脖子“雪上加霜"
32岁的刘先生是一名互联网公司职员，工作繁忙的他每天要加班到很
晚，晚上睡眠总是不足。他像很多同事一样，习惯饭后靠在椅子上小睡一会，养精蓄锐。
前两天，李先生午饭后便有了困意，短短几分钟，李先生便仰在椅背上美美地进入了梦乡。
http://www.dfyijs.com/
然而，李先生一觉醒来，仿佛被人扭了脖子一般，颈椎酸痛得厉害，想抬起头看电脑更是十分难受。
李先生老家有个说法—一“落枕了找老虎”，意思是说落枕找属虎的人捏一下就好，他记得坐在一旁的同事老王就属虎，于是拜托老王给自己捏一捏。
万万没想到，这一捏就出了事。捏完后，李先生的脖子非但没有好转，还更加严重，一动也不能动了。
这下，李先生可不敢再。忍一忍就好”，赶紧前往东方易经生店面就诊
。经检查，李先生的颈椎由于不当的睡姿和外力的干扰，过度屈曲造成脖子无法扭转，东方易经生专家说，这样做还导致血流不畅，进而脑供血不足，长此以往，对头部有严重的影响。
午睡好处多
夏季日长夜短，天气炎热，早上蝉呜，晚上蚊叮，加之生活节奏快，压力大，午睡确实能为工作和健康带来很大的好处。东方易经生将午睡的好处总结为以下几点：
◎缓解疲劳，养精蓄锐。很多人到中午并不感到十分困顿，但若不午睡，下午可就坚持不住了。在工作学习了一个上午后，午睡能有效缓解因体力、脑力损耗造成的疲劳感，恢复精力，以便下午工作学习的正常进行。
◎预防心血管疾病。哈佛公共健康学院曾对2.4万名成年人做过午睡的调查，结果显示，每次午睡半小时，每周至少三次午睡，可使因心脏病猝死的风险降低40％，习惯午睡的人，冠心病的发病率比没有午睡习惯的人低很多。适当的午睡不仅能舒缓心血管系统，还能降血压。
◎提高生命活力。美国加州大学研究发现，人每天都在丧失吸收新知识的能力，午睡能提高人的警觉性，增强记忆力，延缓创造力和学习能力的衰退。
午睡应把握适当的时间和睡姿
“健康的午睡绝不仅仅是中午抽空唾一会就够了，想要充分发挥午睡的功效，还得掌握科学午睡的办法。”东方易经生强调，“科学午睡，应从午睡姿势、时间上多加注意。”
午睡时间过短可能效果不佳，但也不适宜过长，一般半个小时为宜。德国的一项研究发现，10分钟左右的睡眠就能有效将短暂记忆化为永久性记忆，从而提高记忆力，并为其他的知识提供更多的“记忆空间”。
过长的午睡时间并不一定好。“午睡与夜晚睡眠不同，时间过长一方面会导致晚上**，影响第二天的正常生活；另一方面，睡眠时间达到一定长度后，人体进入深度睡眠，从深度睡眠中被叫醒继续工作，人是非常疲倦的，就像早上被讨厌的闹钟叫醒一样。?东方易经生专家介绍。
正确的睡姿对充分发挥午睡功效十分关键。东方易经生介绍：“一般来说躺着睡是最好的。”然而，上班族并没有躺着午睡的条件，多数趴在桌上或靠在椅背上。“没有其他选择的情况下，最好多变换姿势。”东方易经生专家强调。
相比于趴在桌面上睡，靠在椅背上休息对颈椎和腰椎的压迫达到最大，危害也更大，—般不采用。但也要注意，趴着睡时要注意选择水平光滑的桌面，避免趴在电脑键盘或文具上，不要将手臂直接抵住眼睛。降低对肢体的压迫，放松颈椎，减小趴着睡的危害。
另外，应避免午饭后立刻午睡。饭后人容易四肢乏力，头昏困顿，立刻午睡易引起消化不良，胃肠道的血液循环相对增加，加重胃肠道负担，严重时可导致慢性消化炎症。。午饭不要吃得太饱，一般七至八分饱就够了，午饭后先消化20一30分钟再休息。”东方易经生专家说。
最后，午睡时还应注意保暖，避免风直吹身体，盖好衣被，以免着凉。
更多精彩内容请访问
东方易经生官网
不仅为大家提供养生小常识还为大家提供应该创业投资的机会！
