大家都知道水是生命之源，水是人们生存必备的条件，人们的基本生活离不开水。那么，不知道大家在平时生活中是怎样饮水的呢？你知道自己的饮水习惯健康吗？下面，我们就带大家一起来看看，怎样去健康的饮用饮料冷柜里的水。
一些人喝水的时候往往会喝得很急，这种习惯是不健康的。因为这样喝水会把周围的空气随之一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。在睡觉的时候，睡前少喝、睡后多喝也是科学饮水的习惯，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
下面跟大家讲一下人在运动时该怎样喝水。人们在剧烈运动的时候，体内的热量会逐渐增加，然后会自动出汗调节体温。然而，出汗过多会引起脱水，导致血容量减少，进一步减少皮肤血流量，从而引起排汗量降低，机体散热能力下降，体温上升。感到口渴时，其实身体已经丢失了大量体液，而这时人体的生理功能和运动能力都在下降。因此，在感到口渴时才想到补水是不正确的。科学的做法是：运动前、中、后都应注意及时补水。运动前2小时补水500毫升；运动中采用少量多次的方式，以防止胃部不适，每15-20分钟补水125-250毫升，补充血糖，延缓疲劳发生；运动结束2小时内还需补水500-1000毫升，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐和微量元素等。
今天我们教了大家怎样去健康饮用冷柜中的水，那么大家在以后的生活当中，一定要注意自己的饮水习惯，一定要按照上述的科学方法来做。这样才能使你的饮水方法更科学，从而让你的身体更加健康。
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